Qu’est-ce qu’un sauna
Un sauna est une enceinte close, en bois, dans laquelle on porte l’air à très haute température pour pouvoir transpirer abondamment. Des bancs sont disposés à plusieurs hauteurs, la chaleur étant plus intense vers le haut. Le chauffage de l’air est assuré par un poele, traditionnellement à bois, et maintenant généralement électrique pour des raisons de sécurité et de souplesse d’utilisation.
Le poele contient, dans un petit reservoir, des pierres poreuses et conçues pour résister aux chocs thermiques, sur lesquelle on peut verser, en petites quantités, de l’eau éventuellement additionnée d’essences parfumées. On rend ainsi l’atmosphère du spa un peu plus humide. La chaleur sèche est cependant plus facile à supporter.
Il y a également des saunas, moins chers, souvent plus petits, qui se passent du poele et fonctionnent par émission de rayonnement infrarouge. Ils ont des avantages en terme d’espace nécessaire, et de facilité d’utilisation.
Le passage par le sauna se fait par périodes courtes, de 5 à 15 minutes, après une douche. On entre nu dans le sauna, et on s’assoit sur une serviette, pour ne pas se brûler et ne pas salir le banc. Des programmes progressifs d’utilisation du sauna peuvent être définis en fonction de votre résistance, de votre âge, de votre état de santé initial.
Avantages du sauna
La fonction du sauna est de faire transpirer, beaucoup et rapidement. De cette manière, on permet l’élimination des toxines stockées dans la peau, et une partie de celles contenues dans le corps en général. Ces toxines sont d’origines diverses, internes, d’abord, produites par le fonctionnement du corps, l’alimentation, le mode de vie, le stress. La pollution de l’air s’incruste également en profondeur dans la peau, lorsqu’on y est exposé en permanence. La sudation rapide entraîne les molécules nocives et permet de s’en débarasser, d’où une sensation de plus grande propreté, et un meilleur fonctionnement du corps.
L’utilisation régulière d’un sauna aura également une influence positive sur la fonction respiratoire, l’air chaud provoquant une dilatation des bronches, et sur la fonction cardiaque. Pendant le passage dans une atmosphère très chaude, le coeur va battre plus rapidement, plus fort, et limiter ainsi l’obstruction progressive du système sanguin. Ceci dit, ceci est valable lorsque le coeur est encore en bonne santé, et l’utilisation du sauna peut être dangereuse pour des personnes souffrant déja d’une insuffisance cardiaque. Le sauna peut maintenir en bonne santé, il n’est pas curatif sur ce point.
Différents saunas
Selon votre budget et l’espace disponible dans votre maison, vous pourrez opter pour un sauna classique, ou une cabine infrarouge. Le sauna classique sera idéal pour une utilisation simultanée par plusieurs personnes, de 2 à 10. Par adjonction d’eau sur les pierres, il permet de régler finement le taux d’humidité à l’intérieur de l’enceinte, et est généralement ressenti comme plus efficace, notamment pour la fonction respiratoire.
La cabine infrarouge coûtera moins cher, intervient surtout sur la sudation, et s’adaptera plus facilement à un espace réduit. Du point de vue énergétique, l’émission de rayonnement ne se fera que lors d’une utilisation, il n’est pas nécessaire de chauffer l’enceinte longtemps avant d’entrer, et la consommation électrique sera globalement moins importante.
On peut le plus souvent, en tout cas chez des fabricants de qualité, choisir, outre la géométrie de son sauna, les essences de bois utilisées. Ceci aura une importance en terme de confort, d’esthétique, et de durabilité. Il faut considérer le sauna comme un investissement à long terme, un modèle de bonne qualité, bien installé pourra fonctionner pendant plus de 20 ans.
Installation du sauna
Un bon bricoleur peut installer lui-même son sauna sans grande difficulté. Les kits de montages des plus grandes marques sont pratiques, et bien documentés. Il sera bon, toutefois de faire vérifier la pose par un professionnel pour être sûr de bénéficier de toute l’étendue de la garantie. Et vous n’aurez besoin que d’un branchement électrique à l’endroit de l’installation.
Sinon, le sauna pourra être posé par une équipe du fabricant, généralement en moins d’une journée. C’est souvent une solution prudente, et qui assurera d’un fonctionnement immédiat et sans souci.
Notre guide complet du sauna sera mis en ligne prochainement. Vous pouvez retrouver les informations essentielles dans notre guide récapitulatif.